ORDINADORS

          
                 L'ÚS DE L'ORDINADORS                                               PORTATILS



Avui en dia utilitzem molt el ordinador portàtil, normalment les persones que acostumen a desplaçar-se per treballar o tracten de conciliar la seva vida personal i laboral.


RISCOS DE LA SEVA UTILITZACIÓ

• L'exposició a postures forcades: Originat per la postura del treball. Romandre molt de temps assegut en una postura estàtica fa que s’adoptin postures forçades sobretot del tronc, coll i extremitats superiors.
• Fatiga visual:  Una il·luminació o contrast inadequat de lluminàries originen enlluernaments i reflexos a la pantalla. A més, s’adopten postures forçades i restringides per evitar aquests reflexos.
• Sobre-carga muscular: localitzada a la zona del cos que suporta el pes del portàtil (conjunt format per l’equip, bateria, suports, documents, unitats de memòria, etc., que pot superar els 4 kg), generalment a l’espatlla si s’usa una bossa de tipus bandolera, a les extremitats superiors si s’usa una maleta amb rodes per ésser arrossegada o per empènyer i la part alta de l’esquena si s’utilitza una motxilla.
• Gir i/o flixió de coll: adaptació continuada de la visió a diferents distàncies, luminàncies i/o contrastos, pel fet d’haver d’ubicar els documents fora dels angles visuals.
• L'exposició a moviments repetitius: realitzats durant períodes de temps perllongats, que, units a un entorn de treball inadequat i uns hàbits incorrectes, poden estar relacionats amb lesions o incomoditats a les mans i canells. La repetició dels moviments es localitza a les mans, atès que aquests es realitzen en una àrea molt petita, el teclat, que es presenta de forma més comprimida que en un PC de sobretaula.

MESURES PER EVITAR ELS RISCOS

• Ajustar l’alçada de la cadira de manera que permeti mantenir els avantbraços flexionats fins a 90º i recolzats sobre la taula sense enlairar les espatlles i, si no hi ha taula, recolzar l’ordinador sobre el maletí o objecte similar.
• Mantenir l’esquena recolzada, en posició assegut sobre els isquions. Les cames han de formar un angle de 90º. Mantenir recolzats els peus i les cames de manera que facilitem el recolzament lumbar al seient i evitem compressions a les cames. 
• Posicionar el portàtil de manera que es disposi d’espai per recolzar els canells. Treballar amb els canells en posició neutra, utilitzar un reposacanells per eliminar tensions musculars i evitar la flexió o extensió del canell.
• Seure en posició frontal respecte de la pantalla i, en les tasques que requereixin alternar la visualització de la pantalla amb la lectura freqüent de documents impresos, aquests documents han d’estar recolzats en un suport entre el teclat i pantalla (faristol) o a la mateixa pantalla (pinça o grapa) que permeti ubicar-los en els angles visuals o de gir i/o flexió del coll acceptables.
• Fer descansos freqüents amb exercicis físics posturals. Resulten més eficaces les pauses curtes (5-8 minuts) i freqüents (60-90 minuts) sempre acompanyades d’estiraments, que llargues i espaiades.